dietę staram się trzymać na poziomie 3500 tys kcal wtedy moja waga idzie powoli w górę gdybym trzymal się tego przez bite 10 miesięcy bylo by pewnie dużo lepiej ale cóż jest jak jest myślę że szama jest moja w miarę dość urozmaicona i tak główne żródłą to; BIAŁKO mięso ; piersi i udka z kurczaka,wołowina 2 razy w tygodniu przeważnie są to steki [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, to znowu ja: Mam problem, od 2-3 tyg ćwiczę "splitem" na masę z jednego magazynu. Oraz z dietą: 7;00 Owsianka 100g i jakiś owoc 12:00 (szkoła kanapki) chcę zastąpić czymśinnym 15:00 200g piersi z kurczaka +torebka ryżu 17;30 150g twarogu ze śmietaną 20:00 150g twarogu +ryż Czasem też o 20 dołoże pierś ! +Gainer który jużmi się skończył. [...]
hehehehe ja miałem np takie objawy:waga w miejscu potem spadek /zmęczenie/zmiany skórne/ogólny spadek wszystkiego:/ . zasada jest prosta wcinasz 250 gram białego twarogu, 250 gram mięcha "Z WODY" najlepiej piersi z kurczaka/indyka:),z 4 jajka do swojej normalnej diety"tego co ci mama w domu daje" i masz ***uckie dobory białka [...]
ok wiec zrobie te 6g na 100ml czyli 42g na 700ml carbo treca jako napoj izotoniczny w czasie treningu a co do tunczyka to wiem bo czytalem ze 2-3razy w tygodniu(rtec)a tutaj wrzucam narazie wstepna diete i powiedz mi czy dobrze obliczylem moje zapotrzebowanie kaloryczne i btw?? I podaj jezeli mozesz najlepsza tabele do obliczania btw w danym [...]
[...] się temu co w regulaminie, a mianowicie: 1) http://i.imgur.com/IPFqs.jpg(zdjęcie może nieaktualne, ale dobrze przedstawia wygląd mojej sylwetki) 2) wiek: 19lat 3) waga/wzrost: 67kg/ 186cm 4) staż treningowy: teraz miesiąc, przed przerwą jakieś pół roku 5) cel cyklu: masa 6) stosowane już wcześniej suplementy: incredible bulk 7) [...]
cytując z polskiej kinematografii to jakaś popierdółka a nie posiłek potreningowy, wrzuć dwa wory brązowego ryżu + 200gr piersi z kurczaka, poczekaj dwa tygodnie i napisz czy waga wzrosla w ogóle to skąd masz tą dietę? Zmieniony przez - wojhtek w dniu 2011-10-26 20:13:26
Dokladniejsze informacje: MAX mojej wagi to bylo 102Kg przy 184Cm, z czego w 3 miesiace zszedlem do 90 bez zadnej diety, samymi interwalami. Nastepnie z 90 poprzez diete low carb, raz w tygodniu nawet wcale nie zjadam wegli poza tymi z wazyw. W weekend zawsze jakies odstepstwo typu fast food, kebab lub pizza no i alko. Dieta urozmaicona, opieram [...]
Tak Schudlam 15kg I waga nie chciala od 3 tygodni leciec w dol pomimo deficytu ciaglego (ok 1200 kcal bo wiecej nie umialam "zmiescic") Na ketozie jadlam ok 800 kcal bo z kolei niczego z tej diety nie lubilam oprócz jajek i piersi z kurczaka. Szybko schudlam, fakt Ale szybko to wrocilo jak widac widac i teraz dopiero ogarniam w miare swoje bledy [...]
[...] ale z własnego doświadczenia wiem że gdy jadłem podobnie to i na sucho przyrosty miałem. Poza tym on nie skarży się na małe przyrosty ale na ich całkowity brak. Wątroba nie boli przy braku osłonek, libido w normie, waga i siła bez zmian - tak jakby rutinoscorbin brał a nie m-drola. Data ważności to OCT2012. Czyli wszystko wskazuje że lipny towar?
Cześć, mam na imie Michal urodziłem sie 8 kwietnia 1982r. obecnie moja waga wynosi 89kg(BF niestety nie znam) przy wzroście ok. 180cm, staż 2lata silowni,6 lat lekkoatletyka,6lat plywanie i 9 lat mma dieta jaką stosuje jest naprawde rozmaita.. ostatnio jjem lepiej.moja dieta składa sie z ryzu,makaronu,pieczywa pełnoziarnistego... piersi z [...]
Ok,białeczko podwyższę obiadkiem na parze w postaci np piersi z kurczaka ew. odżywka serwetkowa,a jeśli chodzi o tłuszcz to pozwolić sobie co nieco o podwyższenie czy ograniczyć do minimum ? i węglowodany jeśli dokupię w postaci napoju na siłownie to nie będzie wzrastać waga ? Po węglowodanach przecież tez się tyje .....
Powiedzcie co mam zmienic w dietce..Cwicze na silce 3 razy w tyg,mam rozpisany plan treningowy i do tego 4 razy w tyg po 40min bieganie... Mam 18 lat Waga 76 kg Wzrost 179 zapotrzebowanie to okolo 1800// ZWIEKSZ KALORIE DO 2000 PRZYNAJMNIEJ BO NA TAKIEJ ILOSCI TO PO TYGODNIU RZUCISZ SIE NA CUKIERNIE I ZJESZ JA RAZEM Z PANIA SPRZEDAWCZYNIA Oto [...]
[...] kupuje sałatke meksykańską z tuńczykiem(około 21g białka) 3.gainer(30g.węgli 5g białka)zmieszane razem z białkiem ok.20g 4.100g ryżu i połowa piersi z kurczaka(nie wiem jaka waga)smażone bez tłuszczu 4.150g sera twarogowego W oczekiwaniu na koniec moich odżywek który nadejdzie nie bawem zakupiłem mutant mass Zmieniony przez - cineq1983 w dniu [...]
Mam jeszcze jedno pytanie co do piersi z kurczaka, wpisałem te 150g bo mniej wiecej taka wartość była potrzebna, ta wartość to waga przed czy po przyrządzeniu? Bo dopiero ostatnio zacząłem dość dokładnie ważyć te produkty i 150g przed przyrządzeniem wydaje mi się dosyć mało, zawsze odmierzałem to na oko i jadłem sporo więcej. Proszę o doradzenie [...]
Ułożyłem diete, którą stosuje od 3 miesięcy(przytyłem 2kg) Różnie z nią bywało, czasami posiłki zamieniałem jakimś kebabek czy białym pieczywem bądź ziemniakami zamiast ryżu, ale z racji, że większosć czasu spędzam poza domem to i jadam poza nim. Wzrost:180 cm Waga: 64 kg wiek: 22 lata Trening siłowy 3 razy w tygodnie po ok godz. Typ budowy: [...]
Wiek : 30 lat Waga : 59 kg Wzrost : 160 cm Obwód w biuście : 90 cm Obwód pod biustem : 80 cm Obwód talii w najwęższym miejscu : 76 cm Obwód na wysokości pępka : 84 cm Obwód bioder : 95 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 60 cm Obwód łydki : 36 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, uda, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : [...]
[...] mój pierwszy post to witam wszystkich. To moja pierwsza dieta wiec zapewne sporo rzeczy bedzie nie tak, ale mam nadzieje ze znajdzie sie ktos kto wspomoże :) Tak wiec moja waga ok 84kg. / a ile masz wzrostu, ile dales gam bialka na kilogram masy ciala?Posiłki: I. Mleko 0,5 - 250ml / ja gotuje na wodzie, dzieki temu nie musisz wliczac mleka do [...]